如何克服公众演讲紧张的方法

怎么才能克服紧张，让自己不紧张呢，一紧就特别难受，一紧张就大脑空白，声音颤抖，那么有克服紧张的方法吗?下面是小编带来的有关，希望大家喜欢！

如何克服公众演讲紧张的方法

1、手部颤抖。 抓住遥控器、钢笔、书本或笔记本来稳定自己的双手。 千万不要拿激光教鞭(那个红点四处乱窜，会让你的紧张显露无疑)。 在演讲时参考笔记是可行的，但不要使用松软的纸张，因为它们会“像船帆一样来回摆动。 ”

2、双腿战栗。 作者在书中写道：“要穿宽松的裤子。 这真的有用!”紧身的裤子或裙子会暴露出演讲者在颤抖。 站立不动也是如此：四处走动能促进演讲者的血液循环，帮助消除紧张。

3、汗流浃背。 穿上外套，并随身携带一条棉质手绢。 作者写道：“没有人希望看到你一直等到额头上的汗自己慢慢滴下来。 ”所以，擦擦脸没有关系。

4、嘴唇发干。 这一点非常简单。 保证手边有一杯水就可以了，“如果觉得有必要，停下来喝一小口，不必感到难为情。 ”

声音颤抖或出现破音。 屏住呼吸或者呼吸急促是人们对恐惧的自然反应，但演讲者的声音会因此变得干涩。 深呼吸可以使稳定的气流通过声带，进而解决这一问题，同时缓解演讲者的紧张情绪。

5、面红耳赤。 作者注意到，“有些人在平时的脸色非常正常，但一上台就会变的通红，”对此，他们认为不必担心。 即使你感觉自己的脸色像驯鹿鲁道夫的红鼻子一样又红又亮，“也没有关系，深吸一口气，然后继续演讲。 只要演讲者自己不会觉得难受，听众也不会在意。 ”

克服演讲紧张技巧

1.开头的技巧。 即兴讲话是一种随行就市，临场发挥的行为。 所以把开头不要看得过分重要，也不要规定得过于死板，这样会限制讲话的临场发挥。

开头的方式有(1)直入式。 (2)引用式。 (3)提问式。

开头的方式很多，还有故事式、悬念式、自我介绍式等，希望大家以后在实践中慢慢体会。

2.讲话中的技巧。 讲话中，如同文章的正文、主体。

3.结尾的技巧。 讲话的结束语用好了能起到预想不到的效果。 结尾的方式有：总结式、升华式、启发式、号召式等。 接下来是三分钟演讲的方法：

克服演讲紧张诀窍

1、首先，要牢牢的看熟自己要演讲的内容。 无论是自己找的演讲稿，还是上面给安排的任务。 一定要牢牢地看熟演讲稿。 知道自己主要讲的是什么，围绕着什么样子的主题展开的。 仔细的看每一页，反复的练习熟读至特别了解。

2、其次，要预先在镜子前进行多次排练。 每次排练都注意观察自己的面部表情是什么样子的。 不要过于张扬，或者过于兴奋，保持着一种正常的面部表情。 语调和语速也是要把握的重点。 一个正常或者激情昂扬的语速给人以不同的感觉。 语速过快让人听不清演讲的内容和重点。 语调太慢有让人厌倦发困。 所以保持正常的语速和语调十分重要。

3、在演讲时，要注意与台下的观众进行互动。 一个好的听众一定会认真与你互动的。 所以仔细看着对方的眼睛，微小的细节也不要放过。 对方认可的点头，或善意的微笑都是对你的肯定。 如果对方举手发问，一定要认真地回答他，他认真地按着你的思路分析才会问出问题。 那么准备工作一定要做的充足。

4、如果演讲时紧张了，颤音和颤抖或者说错话了，都不要慌。 既然已经错了，那就即时改正。 如果颤音了就悄悄的深吸一口气。 如果有人的目光让你不舒服，就避开他，看向不要紧的东西。 如果颤抖的话，就抓住自己最近的东西，尽量大声清晰地讲出要讲的。 慢慢就好了。

如何克服公众演讲紧张的方法相关文章：

★★ 关于即兴演讲的技巧及方法

★★ 关于克服紧张恐惧的演讲稿5篇

★★ 关于临时演讲技巧及套路介绍

★★ 当众演讲的应对技巧范文700字

★★ 如何将紧张情绪转化为能量

★★ 让你创业融资演讲不紧张的五个密码

★★ 演讲的四大要素与环节

★★ 关于演讲口才训练的实用技巧

★★ 关于演讲比赛的技巧及注意事项

★★ 演讲态势语运用技巧